命里缺水的人最忌讳(什么命里缺水)

很多糖友在发现糖尿病的时候

一般已经出现“三多一少”症状

其中就包括了多饮、多尿

部分糖友认为

既然多喝水就会多尿

那等到口渴再喝水

不就能控制多饮多尿症状了吗？

其实

口渴是人体缺水的本能表现

当人体严重缺水时

不仅会造成血糖升高

还容易诱发酮症酸中毒等严重并发症

四大症状，缺水信号

1、口干、口渴。当体内缺水程度达到体重的2%时，就会有口渴的感觉，因此，口干、口渴是缺水的最主要症状。需要注意的是，有些糖友因动脉硬化等因素渴感不明显，尤其是老年糖尿病患者口渴信号来得更晚，更危险，因此，不能仅通过口渴来判断是否要补水。

2、皮肤干燥。缺水的另一个表现是皮肤干燥，这在冬季更加明显。

3、头晕、乏力。当体内缺水时，血液粘稠度会增高，导致供血不足，因而可能会出现头晕、乏力的症状。

4、尿黄。身体组织缺水时甚至会浓缩尿液，尿量变少，尿液浓缩随之增加，颜色也逐渐变黄。

掌握三点，科学补水

普通人几天不喝水就会出现严重的功能紊乱，完全断绝水长达一周生命就会受到威胁，糖尿病患者缺水危害更大。有的糖尿病患者没有渴感就不喝水，其实，当体内出现缺水症状时，已经说明缺水到一定程度了。最好养成定时适量喝水的习惯。

糖友科学补水，应从以下几点入手。

喝水量

对于糖友来说，一般每天喝1500~2000毫升左右的水是比较适宜的，采取少量多次的喝水办法，可每次喝200毫升左右。如果出汗多时要适当增加水分，坚持量入为出的原则，即排出多少水分就补充多少水分。喝得太多会扩充血容量，加重心脏负荷。

喝水时间

早上起床后补充一小杯水。进食前半小时以及饭后1小时都需要及时补充水分。睡前一小时喝水较合适，不用太多，喝多了容易夜尿，浮肿。

水的种类

温凉的白开水是最好的选择，也可喝矿泉水。而富含糖分的饮料、果汁等，不建议作为补水的替代物，啤酒等含有酒精的饮品更是不推荐。除了白开水外，糖友也可以适当喝些茶饮。从中医的角度而言，糖尿病患者大部分是气阴两虚，因此，糖友喝茶饮可以选择一些能补气养阴的品种，例如平时可以用5~10克的枸杞、山楂、西洋参泡茶喝，如果有燥热的情况，可泡3~5克的绿茶或红茶。

图片：来源网络

编辑：李美谆

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