韩国dj(韩国dj女神soda)

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每一个拥有好身材的人,都是一个励志的代表,因为只有自律与坚持,不断的努力与付出,才能打造出自己想要的身材。

好身材并不是天生的,也许说身高长相是天注定的,但是前凸后翘的S型身材却是通过后天的努力才可以得到的!现在很多女性朋友为了改善自己的身材曲线,越来越多的进入健身房进行训练,以追求性感的马甲线,坚挺的胸部,性感的翘臀。

今天介绍一位漂亮的小姐姐,不仅颜值很高身材也很棒,被誉为新一代宅男女神!

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这位小姐姐,叫做黄素熙,来自韩国,是一位DJ。凭借着超高的颜值,魔鬼性感的身材,以及一流的DJ技术,被称为“韩国最美DJ”!

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黄素熙,1988年出生于韩国,23岁的时候黄素熙才开始接触DJ文化,这个年龄接触DJ比很多人都晚,但是凭借着自己在DJ方面的天赋,以及自己不断的努力,,一步一步扎实努力的学习,才有了现在的成就,被别人所认可,被誉为“韩国最美DJ”。

黄素熙的平常的爱好也有很多,她是一名篮球爱好者,是乔丹的粉丝,家里收藏着很多乔丹的球鞋,由于天使的容颜魔鬼的身材,加之又是一个篮球爱好者,被很多人称为“韩国版赤木晴子”!

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生活中,她也是一名爱运动的女孩,为了保持活力,应对忙碌的工作,为了保持好身材,她也经常在健身房进行训练!正是在健身房的不断锻炼,才让她在舞台上精神充足,活力十足,身材曲线完美,给大家呈现出了最好的一面。

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好看的容颜是天赐的,但是好看的身材却是后天经过努力锻炼得到的。想拥有黄素熙同款坚挺的胸部与翘臀吗,接下来分享几组胸部训练动作与臀部训练动作,坚持下去,你的胸部会越来越挺,抵抗地心引力,臀部越来越挺翘,出现S型曲线身材!

第一组胸部训练动作

① 下斜俯卧撑

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如何做一个标准的下斜俯卧撑:

准备姿势:双手撑地,双脚脚尖置于高处,与地面夹角45度左右,然后保持身体一条直线,从头到脚保持一条直线,不要塌腰,弓背,腰腹收紧,保持核心稳定然后弯曲胳膊,身体下降到胸口接触地面位置即可,保持此动作1到2秒然后胸肌发力,伸直胳膊,回到起始位置!

② 钻石俯卧撑

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如何做一个标准的钻石俯卧撑:

准备姿势:双手撑地,双脚脚尖撑地,然后把双手距离靠近,双手的大拇指和食指组合成一个菱形图案,保持头部,背部,腿部成一条直线,腰腹核心收紧,不要弓背塌腰肘部弯曲,身体下降,至胸口挨地,停留1到2秒,然后伸直胳膊,身体回到起始位置在整个过程中,一定不能出现弓背塌腰的现象,这样会让锻炼效果大打折扣!第二组臀部训练动作

① 标准深蹲

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如何做一个标准深蹲:

准备姿势:身体笔直站立,双眼目视前方,抬头挺胸,腰腹核心收紧,双手握拳,放在身体前方,双脚分开,与肩同宽;膝盖的方向与脚尖方向一致然后进行下蹲,先屈我们的髋部,在弯曲膝盖,膝盖弯曲90度,下蹲至大腿与地面平行就可以。过程中,膝盖不要外翻或者向内翻,一定保持膝盖与脚尖方向一致,身体不要晃动保持此动作1到2秒,然后脚掌蹬地发力,伸直腿部,回到准备姿势

② 宽距深蹲

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如何做一个标准的宽距深蹲:

准备姿势:身体笔直站立,双眼目视前方,抬头挺胸,腰腹收紧,双脚分开,大概2倍的肩宽,双手放在髋关节处,膝盖与脚尖朝同一方向然后进行下蹲,膝盖弯曲,保持上半身笔直,不要弯曲,下蹲至大腿与地面平行,保持此动作1到2秒然后腿部发力,直起身体

训练计划推荐:

四个动作为一组,胸部两个动作,臀腿训练两个动作每个动作每次做10到20次,每次做3到5组!写到最后

健身对每个人是公平的,不管你长的漂亮还是一般,在健身这件事上,只要努力就会付出回报。为了更好的身材,更好的生活,更好的身体状态,赶紧锻炼起来吧!

我是KeepRunningMen,专注家庭健身,用通俗易懂的语言分享健身减肥的知识,希望可以帮到大家!

标签: soda 健康 健身

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